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清热(👳)解暑(⛹)是伏天饮食的(🌃)重(chóng )要原则之一(yī )。在伏天，我们(men )应(📈)该(🗾)尽量避免食用(🎄)辛辣(❗)刺激的(⬇)食(shí )物，如辣椒、(💜)花椒等(děng )，以免加重身体的负担。相(🌚)反，一些(xiē )清凉解(😄)暑的(🌾)食物则(🌦)是我们的首选。比如(📵)，绿豆(dòu )、薏米、冬(🐧)瓜、(🐩)黄瓜等(🔵)都(dōu )具有(🎻)清热解暑的(🎙)作用。绿豆和薏米(mǐ )可(🛶)以煮成绿豆汤或薏米粥(🦁)，不仅可以清(🏞)热解暑(🛄)，还可以利尿排(pái )毒。冬瓜(guā )和黄瓜可以生吃或制成(⛴)凉拌(🧞)菜，不仅可以(🎶)清热解暑，还可(kě )以补充水(🎂)分和维(👻)(wéi )生素(sù )。

打工(🍛)十年，我终(zhōng )于(🎯)看(kàn )懂了千与千(⏮)寻：