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除(chú )了锻炼(🖐)，饮食也是健美先生(👈)训练(liàn )中不可忽视的一部分(🥠)。合(😯)理的饮食(⛅)计划可以(yǐ(🍷) )为(😺)你(nǐ )提供(🧞)足(zú(🐗) )够的营养(🔗)和能量，以支持肌肉(ròu )的生长和(💍)恢复。高蛋白、低(dī )脂肪的(🕍)饮食是健(🐄)美先生训练的(de )基础，它(🚋)可以帮助你增(🥢)加(🌟)肌肉质量，同时减少身体脂肪的积累(lèi )。

打(dǎ )工(🔢)十年，我终于看懂了千(qiā(🎦)n )与千寻：