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在大暑时(shí )节，人们容易感到(😯)疲劳(lá(🤰)o )和乏力。为了补(bǔ )充(🆎)体力，可(⛏)以适量食用一些粗(🤷)粮(liáng )杂粮(liáng )。粗(🦀)粮杂粮(💎)富(🥚)含蛋白(🏯)质、(🥈)纤维和维生素B等营养(yǎng )物质，有(🚘)助于(〰)提供能量和增(zē(📘)ng )加饱(bǎo )腹感。例如，糙(🚤)米(mǐ )、玉米(mǐ )、燕麦等粗粮(😄)杂粮都是不错的选择，它们可以帮助消化和提高身体的代谢能力。

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