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在(👏)健(jiàn )美先(🔜)生训(🆙)练中，力量训练是一个(gè )重要的组成部分。通过使用各种器械和自(🤟)由(💭)重量训练，你可以增加肌肉的力(🤰)(lì )量和耐(🧛)力。举重、深蹲、卧推等动作(zuò )都(🚎)是常见的(🍇)(de )力量训(xù(🤣)n )练项(🚄)(xiàng )目，它们可以刺激肌(🕵)(jī(🔗) )肉的生长(👮)和(🕵)发展。健美先生(🙎)训练也包括一(⛔)些(xiē )有氧运动，如跑步、游泳和跳绳(shéng )，以提高心肺功能和燃(📺)烧(shā(🥟)o )脂(🏷)肪。

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