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在秋(🚐)(qiū )季增肥的运动计划中，应该(🚙)注(🏙)(zhù )重力(🚣)量训练和有氧运动的结合。力(🗨)(lì(🕢) )量(liàng )训练可以增加(🎭)肌肉(🏼)的(de )质(🏯)量，提高基础(chǔ )代谢率，从(cóng )而增加(jiā )能量(🚖)(liàng )消耗(hà(🚣)o )。而(😶)有氧运动可以提高心肺功能，加速脂肪的燃烧(shā(💅)o )。还(😻)可(🌀)以选择一些增(👞)肥专项运动(🕵)，如举重、深(🕷)蹲(dūn )等，以加快增肥效果。

小时候看完只留下恐惧(🚢)、惊吓的情绪，现在(zài )终(zhōng )于看懂(💅)(dǒ(🎷)ng )了(📭)，准备重温(wēn )一(☕)遍，也是给(gěi )即将步(🥂)入社会的自(💉)己提个醒，谢(🎤)谢解读😘👍