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在(♓)健(📽)美(🌓)先生训练中，力(lì )量训练是一个重(🐙)要的组成部(bù(🍂) )分。通过(🕊)使用各种(😼)器(qì(🏩) )械和自由重(chó(🎡)ng )量训练，你可以增加肌肉的(♑)力量(🐇)和耐力。举(🕣)重、深蹲、卧推(🐴)等动(dòng )作都是常见的力量训练项(❎)目(mù(🗳) )，它们可(🐧)以(yǐ )刺激肌(💅)肉的(de )生长(zhǎ(👠)ng )和发(fā )展。健(jiàn )美(měi )先生训练也(yě )包括一些有氧运动(dòng )，如(🌵)跑(⚪)步、游泳(🥨)和跳绳，以提高心肺功能和(🍶)燃烧脂肪。

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