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伏(fú )天是夏(xià )季的最后一段时间，天(tiā(🛑)n )气炎热，人们(💪)容易出汗，身体容易(💩)疲(pí(😉) )劳。为了保(bǎo )持(🤯)健康，我(🗻)们需要注意饮食，选(xuǎn )择适合夏天的食物来(🆒)清(⛏)凉降(💶)温。在(🔌)伏天(✒)饮食(shí )中，我们(🍣)(men )应(yīng )该注重清热解暑、(🕚)补充水分(🐾)和营(😜)养的原则(zé )。清热解(jiě )暑的食(shí )物(💆)如绿豆、薏米(🖲)、冬瓜、黄(huáng )瓜等，可以帮助我们(🤠)降温(🚹)解暑；补充水(🎧)(shuǐ )分(🛶)的食物(🆒)如西(🛩)瓜、哈密(🎶)瓜、柚子(zǐ )等(🦇)水(🕤)果，以及椰子(👌)水、绿豆汤等清凉(🔴)(liáng )饮品，可以帮(🐺)助我们解渴；而(🈴)富含(🎍)蛋白质、维生(shēng )素(⛓)和矿(🐦)物质的(de )食物如鱼、鸡肉、豆腐(😥)(fǔ )、(🌜)番茄、(🤷)黄瓜(guā )、橙(💏)子等(děng )，可(🌠)以帮助我(🎿)们保持身体的健康。希(xī )望本文(💌)(wén )的伏天饮食指南能够帮助您度(🐌)过一个清凉舒适(😀)的夏季。

打工十年(nián )，我终于看懂了千(🙅)与千(👅)寻：