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在(zài )健美(🚓)先(🚠)生训练(liàn )中，力量训练(😲)是一个(gè )重要的(💾)组(🗼)成部分(fèn )。通过使用(🛍)各(🍃)种器械(xiè )和自(zì )由重量训练，你可以(⏭)增加肌肉的(de )力量和耐力。举重、深蹲、(🌳)卧推等动作都(🔺)是常见的(🥣)力量训练项(🛄)(xiàng )目，它们可以刺激肌(🏘)肉(🔦)的生长和发展。健美(🙄)先生训练也包括(kuò )一(😉)些有氧(🧜)运动，如跑步、(🚇)游(yóu )泳和跳绳，以提(⛲)高(gāo )心肺功能和燃(rá(🌭)n )烧脂肪(😄)。

好像(🔀)(xiàng )从两部变成三部的(de )，被拆开的，以(🐁)及(jí )分成上下(👲)两部的。