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1. 调整作(🔤)息(🚒)时间：建立(🌕)规律(lǜ )的(🖤)(de )作息时间，每天早睡早(zǎo )起，养(yǎng )成良好的(🕔)生(👰)活习惯。避免(🎀)午(😗)睡(🌺)过(🔍)长，以免影响晚(wǎn )上的睡眠。

不(bú(🕛) )仅仅在电影中(zhō(🙆)ng )如(rú )此(📃)，在日常生活(🏮)中也是如此。”