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在健美(📴)先生训练中(🥖)，力量训练是(🚘)一(yī )个重(chóng )要的组成部分。通(tōng )过(📲)使用(yòng )各(gè )种器械和自由(🌸)重量(😮)训练，你(nǐ )可(🐀)以增加肌肉的力量(🏖)和耐力。举(🆕)重、(🐹)深蹲、卧推等动作都是常见的(🅰)力量训练(liàn )项目，它(🖤)们可以刺激(jī )肌肉(ròu )的生长和发展。健美先生训练也(🙏)包括一些(xiē )有氧(🍗)运动，如跑步、游(🚹)泳和(hé(🖍) )跳绳(🌞)，以(🕰)提高心(🈶)肺功(🚯)能和燃烧脂肪(🔃)。

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