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在健美(🌖)先生训(🥐)练中，力(lì )量训练是(🤕)一个重(📑)要的组(zǔ )成(🔔)部(bù )分。通(✍)(tō(😬)ng )过使用各种器械和自由重量训练(➕)，你(😸)可以增加肌肉(👖)的力量(🗞)和耐力。举重(chóng )、深蹲(🐍)、卧推等动作都是常见的力(lì )量(liàng )训练项目，它(📳)们可以刺激肌(🦌)肉的生长和发展。健美先生训练也(😿)包括一些有氧(yǎng )运动，如跑步、游泳和跳绳，以提高心肺功(🔐)能和燃烧(shāo )脂(😰)肪。

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