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1. 调(diào )整作息时间：建(💴)立规律的(🔆)作(zuò )息时间，每天早睡(🥅)(shuì )早(🧣)起(qǐ(💟) )，养成(⏮)良好(🙁)的生活习惯。避免午(⏪)睡(shuì )过长，以免影响晚上的睡眠。
