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1. 调整作(🏜)(zuò )息时间：建(❌)立规律(lǜ )的作(zuò )息时间，每天早睡早起(🔍)，养成(🏯)良好的(de )生活习惯(🗺)。避免午睡(🎩)过长(zhǎng )，以免影响(🎩)晚上的睡眠。

因为只要(🐢)一张嘴(📙)，那熟悉的(🥘)腔调(diào )，就会(huì )马上让你出戏，并不停(💨)提醒你(🕝)，这还是刘德(dé(👥) )华。